Kognitiv terapi (kognitiv adfærdsterapi/KAT) tager udgangspunkt i, hvordan dine tanker påvirker dine følelser og handlinger. Ved at blive bevidst om automatiske tankemønstre kan du gradvist ændre dem – og få det bedre i hverdagen.
Metoden er velunderbygget og virksom ved bl.a. angst, stress, depression, lavt selvværd og bekymringer. Vi arbejder konkret og målrettet, ofte med små øvelser, du kan bruge mellem samtalerne.
Kognitiv terapi handler ikke kun om at tænke positivt, men om at se dine tanker mere realistisk og nuanceret – så de tunge mønstre mister deres greb, og du får nye handlemuligheder.
“Det, der har været særligt hjælpsomt for mig, er den trygge og åbne samtale, hvor jeg har kunnet dele alle mine tanker uden frygt for at blive dømt. Jeg oplever, at der er sket en forandring, fordi jeg er blevet mere bevidst om mine reaktioner.”
— Anonym mand, 28 år
Vi starter med at få overblik over din situation og de tanker, følelser og handlinger, der hænger sammen. Sammen sætter vi mål for forløbet.
Vi undersøger dine automatiske tanker og ser på, om de holder – eller kan nuanceres. Du lærer at genkende og udfordre de mønstre, der tynger dig.
Du får konkrete redskaber og hjemmeøvelser, der virker i hverdagen – fx adfærdseksperimenter, der stille og roligt bryder undgåelse og vaner.
Vi sikrer, at du kan bruge redskaberne selv fremadrettet, så forandringerne holder – og du bliver din egen terapeut i hverdagen.
Spørgsmål & svar
Individuel session: 850 kr. / 60 min
Individuel session: 1.200 kr. / 90 min
Online / telefon: 850 kr. / 60 min (via Microsoft Teams – GDPR-kompatibel)
Kognitiv terapi er veldokumenteret og virksom ved bl.a. angst, stress, depression, lavt selvværd og bekymringer. Vi arbejder målrettet med sammenhængen mellem tanker, følelser og handlinger og med konkrete redskaber til hverdagen.
Mange oplever mærkbar effekt allerede efter 3–8 sessioner. Andre vælger et lidt længere forløb afhængigt af angstens kompleksitet og varighed. Vi tilpasser forløbet undervejs til din situation og dit tempo.
Ja. Kognitiv terapi fungerer fint online via sikker video (Microsoft Teams) – med samme øvelser og nærvær som ved fysisk fremmøde. Du kan sidde trygt i dine egne omgivelser.
Tryg Samtale ligger centralt i Lyngby (Loaderiet, Agervang 8, 2800 Kgs. Lyngby) – få minutter fra Lyngby Station og med gode parkeringsmuligheder. Jeg tager imod klienter fra hele Nordsjælland, bl.a. Virum, Sorgenfri, Holte, Gentofte og Hellerup. Foretrækker du at blive hjemme, kan samtalerne også foregå online via sikker video.
